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背肌有分為很多小肌群，不同平面的訓練可以鍛鍊出不一樣的效果

●主要訓練肌群：背肌、後三角肌

●訓練步驟

1.雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，肚子用力站穩
2.開始雙手舉高拉彈力帶，比肩膀寬一點
3.同時左右往下拉，彈力帶在頭前方


*注意事項：動作緩慢，感受背部的肌肉，手部只是輔助不要過度出力

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