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現在常用電腦及手機3C族群者，容易駝背及肩頸不舒服，長期的姿勢不良讓身體痠痛，試試看把背肌重新喚起調整身型

●主要訓練肌群：背肌、後三角肌

●訓練步驟

1.雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，肚子用力站穩
2.開始雙手與肩同寬，高度大約在胸口前
3.左右手往外側拉


*注意事項：動作緩慢，感受背部的肌肉，手部只是輔助不要過度出力

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