愛達愛生活專欄

 
一天一蘋果醫生遠離我An apple a day keeps the doctor away，指的是每天攝取足夠的水果和蔬菜中生物活性分子可以預防許多非傳染性的疾病，例如：膳食纖維、抗氧化劑、功能性碳水化合物、多元不飽和脂肪酸等，單獨或協同作用達到有益處影響。

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「聽說莓果類食物對於女性有很大的好處?」

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胸肌的訓練不只有男性而已，女性可以減少副乳，讓胸型更挺且結實，提胸塑形
 

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全世界都了解地中海飲食的好處，然而在芬蘭似乎因為飲食習慣的改變及文化的差異，開始北歐對於食物做一些研究，例如：黑麥、漿果、當地水果及魚類等，發現黑麥麵包對於健康很多益處。
 

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背肌可以簡單分為上中下，今天練的是下背肌
 

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台灣中秋節傳統勢必會收到柚子，不論是一顆、一袋甚至一箱，柚子收到後該怎麼去處理?該怎麼吃? 該怎麼用?

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背肌有分為很多小肌群，不同平面的訓練可以鍛鍊出不一樣的效果
●主要訓練肌群：背肌、後三角肌

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稻米是亞洲人最主要的主食澱粉來源，有一句話說「南稻北麥」，氣候背景環境因素造就了，飲食文化上的差異性，南方的人都比較愛吃飯類，傳統的男性長輩，甚至每一餐都需要吃到米飯，否則就感覺好像沒有吃飽，所以這說明了稻米對於亞洲人文化的重要性!

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現在常用電腦及手機3C族群者，容易駝背及肩頸不舒服，長期的姿勢不良讓身體痠痛，試試看把背肌重新喚起調整身型

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「一天一杯紅酒對於心血管有幫助?」

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上次教導各位使用簡單彈力帶可以讓手臂掰掰袖消失，這次教另一個動作也是針對掰掰袖的部分喔！

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「兩天上一次廁所正常嗎?」
「便祕為什麼吃益生菌沒有用?」

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