close

胸肌大致上可以分上中下，不同平面的刺激可以訓練到不一樣的肌群，今天以上胸肌為主

 

●主要訓練肌群：胸肌

●訓練步驟

1.雙腳比肩寬一些，膝蓋微彎，肚子用力站穩
2.開始右手握住彈力帶一端，右腳踩住
3.將彈力帶往左上方拉，一邊做完換另一邊

*注意事項：動作緩慢，感受胸部的肌肉，手部只是輔助不要過度出力；不要聳肩，收肩縮背挺胸

arrow
arrow
    文章標籤
    愛運動 彈力帶 肌肉 胸部 美胸
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 愛達愛生活 AdaGo 的頭像
    愛達愛生活 AdaGo

    愛達愛生活專欄

    愛達愛生活 AdaGo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄