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女性很容易擔心手臂肉肉晃晃，其中一個原因是手臂肌肉不足，以下可以用簡單的動作去訓練

● 主要訓練肌群：肱三頭肌

● 訓練步驟

1.雙腳與肩同寬，前後弓箭步
2.彈力帶一端踩在後腳底，一端雙手握著
3.肚子收緊，雙手在耳朵旁邊，手軸彎曲90度為開始
4.施力將手肘伸展往上


*注意事項：全身穩住，動作緩慢，手肘關節不要打直鎖死

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